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本帖最后由 伊朵浮云 于 2012-11-22 00:32 编辑
很多人在卫生间里洗手、刷牙、洗脸等时间太长,其实这是很不好的习惯,那么待在卫生间多久最健康呢?下面小编告诉你卫生间里健康时间表,赶快去学学卫生间保健法吧!
卫生间里洗手洗澡刷牙洗脸,这些日常生活中做了一遍又一遍的工作其实大有学问,只有做到相应的时间才能有效哦!洗手刷牙有时限,到底该在卫生间呆多久?
洗手:至少1分钟
洗手的正确步骤
■1、掌心相对摩擦;
■2、手心对手背沿指缝相互搓擦;
■3、掌心相对,双手交叉沿指缝相互摩擦;
■4、一手握另一手大拇指旋转搓擦,交换进行;
■5、弯曲各手指关节,在另一手掌心旋转搓擦;
■6、搓洗手腕,交换进行。
洗手的注意事项
为保证效果,要做到一要用流动的水;二是时间不少于1分钟,打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒;三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位;四要防止水龙头开关成为再次污染的源头。洗完手后,要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。
刷牙:3分钟
每次刷牙时间3分钟,可使牙齿在较高浓度的氟环境下,提高其表面的抗脱钙、防龋能力。
英国纽卡斯尔大学研究发现,如果不蘸水和牙膏,先用软毛牙刷干刷30秒,然后再蘸水清洁,能获得更好的清洁效果。
此外,左右手应该经常换着用,因为总用同一只手刷牙的人,无法让牙刷够到牙齿所有的部位。
洗澡:盆浴20分钟,淋浴10-15分钟
自来水通常用氯来消毒,研究表明,长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。
洗澡时间过长,头部血液供应相对减少,也易导致脑缺血,出现意外。
饭前饭后不适宜洗浴,最佳时间是饭后2小时左右。
热水泡脚:15-30分钟
热水泡脚时间太长有害无益,尤其是老年人,容易出现胸闷、心慌的症状。
泡脚以15-30分钟为宜,如果你使用的是电动足浴盆,20分钟就够了,以身体微微出汗为宜。
高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内。
洗脸:15秒
油性皮肤的人1分钟为宜。
干性肌肤的人可短一些,15秒钟即可,否则皮肤容易起皮、长皱纹。
每天洗两次,太多可能伤害皮肤,曾经的观点是洗脸应该持续三分钟,但最近研究证实这样反倒容易引起皮肤失水。
呵呵· 本人倒是经常洗手· 就是摩擦两下就冲了· 汗··刷牙可以尝试哈左手的效果是咋样滴··哈哈,这夏天到了 ··一出汗就洗脸了· 没法子··太热了· |
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